trening bic

[...] mi tylko jedna probka jeszcze nitrousa smak jak u wszystkich rozpuszczalność dobra powiem ze pompa jest konkretna w pon klata+tric wspominam z łezką w oQ. za to dzisiejszy trening plecy+bic był boski zmniejszyłem troche cięzar na ćwiczenie bica, przyłozyłem się do techniki to myślałem ze mi tego guzioła na ręce rowerwie podsumowanie dobry [...]

dragon ma racje po***** trenować jak można pójść ćpać i kupić sobie magnuma i po co ci umieć się bić wyciągniesz klamke nacisnąć na spust i gotowe to jest zajęcie pożądne, a nie kurva trenowanie w WIEKU 16 LAT kurva masz tyle lat co ja człowieku idź na trening, a nie ******l głupot bo to co piszesz to brednie Pozdro

Witam.zamieszczam tu moj trening , mam pytanko czy tak moze byc PONIEDZIALEK KLATA + TRICEPS + brzuch 1.Wyciskanie na plasko 15-12-10-8-6-3 2.Wyciskanie skos sztanga 10-8-6-4 3.Rozpietki 3x12 4.Francuskie 12-10-10-8 5.pompki o krzeslo (na tric) do maxa 6.spiecia max - 4 serie 7.brzuszki 4 max na (z czego 2 serie na skosne miesnie brzucha) SRODA [...]

kocham superserie xD lapka sie pompuje ... ja cwicze ogolnie bica i trica raz na tydzien ale dokladam czasem jeszcze 4super serie bic tri i wydaje mi sie ze efekty sa ... trening krotki klo 15 min gora ale daje po lapach ze masakra

Kojot zwiększyłem o 1s w każdym treningu. Weź pod uwagę że trenije "Hit'em do upadku mięsniowego" i bic jest robiony jako 4 grupa podobny trening miałem na byłem cyklu i efekty mnie zadowoliły teraz tylko pozmieniałem trochę i jazda od nowa!

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 serie po 8 powtórzeń Szrugsy 4 s. po 8 powtózen (wiem powiecie ze duzo serii ogulnie, ale szrugsy traktuje jaka odzielna czesc treningu plecow, a i tak plecy to mój priorytet) 3 dzien barki + biceps 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4 s. - 6-8(jak jest maszyna smitha na silowni to bede robil [...]

[...] a szybkością, pomiędzy ilością mięśni a szybkością. Poprzez eksperymenty i badania stworzył system, który wykorzystuje prace wszystkich partii ciała oraz olimpijskie metody treningu (?) (Olympic movements) dając szybki i efektywny trening. Autor opisuje że trening ten dał mu więcej czystej masy mięśniowej niż inne w przeszłości. Zaznacza, że [...]

Zawodny 10-11kg masy i ci ramie prawie nie urosło a udo 3cm? Chyba Ci sie waga zje b ała. Albo miarka. Trening na 3 dni, to nie ma co szaleć i łączyć bic tric. Poka zdjęcia.

dziwne, ja po drugiej serii zasadniczej w pierwszm ćwiczeniu, którym jest uginanie ramion ze sztangą czuję, że mógłbym zakończyć już trening biców, pompa masakra, przy trzeciej, aż się boję że bic pęknie, dorzucam jeszcze 3 serie młotków i spadam na chałupe- dziś taki trening robiłem i jestem już godzine po a łapy jeszcze mi się trzęsą i są [...]

[...] i tak z dnia na dzień trudno jest się przestawić. Ale musze to zrobić bo masz całkowitą rację. A propos - ile płynów dziennie przyjmujesz? Powinnaś minimum 2 litry, w dni treningowe nie mniej niż 3 litry. Pijąc mniej też pracujesz na spowolnienie metabolizmu. W dni treningowe ponad 2,5 litra, z czego litr to herbaty ziolowe, pu erh i zielone. [...]

Po co biceps 2x a nóg nie ma?????? Wytłumacz? Jesli biceps to priorytet i chcesz go rozwinąc to trening 2x w tygodniu nic tu przy masie nie załatwi... Do rzeczy: PONIEDZIAŁEK: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy -12 10 8 8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 12 10 8- tu rób stałym cięzarem 3x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 12108- [...]

[...] paliwa nie pojedzie, kominek bez drew nie będzie grzał - metabolizm bez jedzenia nie przyspieszy. A propos - ile płynów dziennie przyjmujesz? Powinnaś minimum 2 litry, w dni treningowe nie mniej niż 3 litry. Pijąc mniej też pracujesz na spowolnienie metabolizmu. Pół woreczka ryżu albo mniej, i full brokułów lub papryki. 1/3 woreczka ryżu [...]

Trening bardzo, bardzo dobry :) Dodałem sobie klatkę, tric + bic 2 razy w tygodniu i pozmieniałem pare cwiczen ale podstawa od Tomota :) duchowy sok; P! Pozdrawiam ;)

Opss zapomnialem dodac jaki mam trening sorry. A wiec tak : Pon:Klata i brzuch Wt:plecy i brzuch Śr:wolne Czw:nogi Pt:bic i tric i brzuch Sob:wolna Niedz:Rowerek stacjonarny brzuchy

Zamierzam przetestowac ten trening na sobie i zobaczyc czy moje cialo zaragoje dobrze na tego typu stymulacje.Prosze was o ocenienie i w miare potrzeby male poprawki w tym treningu ktory napisze pod spodem. Klata: Wyciskanie na prostej 2x Wyciskanie na skosie 1x Plecy: Podciaganie na drazku 1x Podciaganie sztngi w opadzie 1x szrugsy 1x martwy 1x [...]

Dzisiaj trening o 19 klatka+biceps 1.Wyciskanie sztangi skos 5 serii- pierwsza rozgrzewkowa na 15 ruchów, druga na 12.. trzy ostatnie po 8 ruchów. 3. Wyciskanie płasko 12-7-7-10 4. Rozpiętki skos 5 x8-10 powt. bic młotki 12>10>8 sztanga gryf prosty 12>10>8 o kolanko 3x 10-8 joł. EDIT: okej śmiatam jej pokazać co potrafię Niech się [...]

Dokładnie. Poza tym-co to znaczy "tylko taekwondo"? To świetny wybór. Co prawda obrotówek na ulicy robił nie będziesz-ale trening da Ci o niebo wiecej niz siłownia-nauczysz sie bić , kopać (zwłaszcza kopać!), powalczysz na sparringach, poprawisz zwinność, szybkość, kondycje, koordynacje-i przede wszystkim-nabędziesz troche pewnosci [...]

[...] i mysle ze jest sie czym "pochwalic" tak wiec w tym tygodniu temat calkowicie dokoncze mam nadzieje ze te kilka dni wytrzymacie bede tez po koleji sprawdzam rekordy tego czego pamietam wiec porownanie bedzie we wszystkim jutro klatka&bic czyli maj fejwrit trening pozdrawiam Zmieniony przez - leontg w dniu 2006-03-19 15:53:21

[...] Bitetti (1995 - mistrz świata brazylijskim Jiu Jitsu) przez TKO w UFC8. Don Frye spędził dużo czasu ćwiczac judo przed walką z Amaury Bitetti. Frye wiedział, że przez trening autentycznego judo będzie dobrze przygotowany, by walczyć z mistrzem swiata BJJ. Właśnie dlatego Frye przed walką wygladał na tak pewnego siebie i to sprawdziło się [...]

Masz niezle predyspozycje ale kiepski trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Klatka i najszerszy bardzo ladne, ale za duze do reszty. Wygladasz nieproporcjonalnie. Proponuje na chwile obecna abys zrezygnowal z cwicznia na klatke -> wyciskanie na lawce plaskiej i cwiczyl tylko na skosnej... Barki kuleja. Wszystkie trzy glowy. A szczegolnie [...]